diff --git a/SKILL.md b/SKILL.md
index 07ec277..f91539b 100644
--- a/SKILL.md
+++ b/SKILL.md
@@ -248,7 +248,19 @@ Category 映射规则：
 | 热点解读型 | hot-take |
 | 其他 | general |
 
-如果匹配到的范文不足 3 篇，用 general category 补足。如果范文库为空，跳过此步。
+如果匹配到的范文不足 3 篇，用 general category 补足。
+
+**Fallback（范文库为空时）**：读取 `{skill_dir}/references/exemplar-seeds.yaml`，从每个段落类型中随机选 1 个注入 prompt。种子段落只示范人类写作的结构模式（句长方差、情绪锐度、自我纠正、非总结式收尾），不携带特定风格。注入时使用：
+
+> 以下是人类写作的结构模式示例，注意模仿其句长节奏和情绪表达方式（不要模仿具体内容或风格）：
+>
+> 【开头模式】{seeds.opening_hooks 随机 1 个}
+>
+> 【情绪段模式】{seeds.emotional_peaks 随机 1 个}
+>
+> 【转折模式】{seeds.transitions 随机 1 个}
+>
+> 【收尾模式】{seeds.closings 随机 1 个}
 
 建库命令：`python3 {skill_dir}/scripts/extract_exemplar.py article.md`
 
diff --git a/references/exemplar-seeds.yaml b/references/exemplar-seeds.yaml
new file mode 100644
index 0000000..ced00e5
--- /dev/null
+++ b/references/exemplar-seeds.yaml
@@ -0,0 +1,92 @@
+# 通用人类写作模式种子
+#
+# 用途：没有范文库的用户，Step 4.4 用这些段落作为 few-shot 注入，
+#       教 LLM "人类写作的结构模式长什么样"。
+#
+# 设计原则：
+#   - 只示范结构模式（句长方差、情绪锐度、自我纠正、非总结式收尾）
+#   - 不携带特定风格/人格（任何 persona 都能兼容）
+#   - 每个段落标注了它示范的反AI模式
+#
+# 有用户自己的范文库时，这个文件不会被使用。
+
+opening_hooks:
+  - text: |
+      好多年没有坐公交了，上次去太子湾，由于景区限行，只能把车停在外面，坐景区免费接驳车过去。
+      前面座位看到一个小女孩一直在刷那种 AI 生成的短视频，画面非常粗糙，内容也很假，滑到下一个居然还是差不多的东西，看得津津有味。
+      当时看到这一幕我甚至有点伤心。
+    pattern: "日常观察切入 → 意外情绪反应。不总结、不预告、不铺垫。"
+
+  - text: |
+      这件事我没跟任何人主动提过，也不希望提。
+      直到今天。
+      我出生地方，是一个在地图上要放大三次才找得到的地方。
+    pattern: "否定式开头 → 单句悬念 → 具体细节锚定。极端句长落差。"
+
+  - text: |
+      29号，我和小伙伴在深圳搞活动。
+      活动结束之后，我想顺道拜访一个多年没见的老朋友，发消息过去。
+      他回：在三亚。
+      我问：度假？
+      他说：带孩子。
+      我盯着手机屏幕，愣了整整三秒。
+    pattern: "对话碎片制造节奏。2-4字短句紧邻20+字长句。物理反应替代心理描写。"
+
+  - text: |
+      你认识的人里，混得最差的那个，大概率不是当年最蠢的。
+      仔细想想，班上最后辍学的、创业赔钱的、折腾了一圈又回老家的——至少他们做过什么。真正消失在人群里的，是那些当年"还行"的人。
+    pattern: "反常识断言开头。不是先说背景再给结论，而是结论先行再展开。"
+
+emotional_peaks:
+  - text: |
+      我信了这套话很多年。
+      最惨的一次，在一个方向扎进去3年，回头一看，什么都没留下来。
+      这不是失败——失败还有个明确的结果。
+      是你信错了一件事。
+    pattern: "用'最惨'而非'有挑战'。否定委婉说法（'这不是失败'），给出更痛的定义。"
+
+  - text: |
+      不过我要先坦白，这个标题有一点标题党。月入 100K 只发生在某一个特定的月份，更多时候，我的收入是阴晴不定的，有高光，也有坐在电脑前发呆、不知道下个单子在哪里的焦虑夜晚。
+    pattern: "主动拆解自己的成功叙事。'坐在电脑前发呆'是具象画面，不是抽象焦虑。"
+
+  - text: |
+      讲真，我每次看到这种争论，都觉得……怎么说呢……挺无语的。
+      不是说这些人蠢。
+      是他们在纠结一个根本不存在的问题。
+      什么叫"AI味道"？你能定义吗？你能量化吗？你能验证吗？
+      不能。
+      那你在纠结什么？
+    pattern: "填充词（'怎么说呢'）+ 连续反问不给答案 + 单字段落（'不能。'）。"
+
+transitions:
+  - text: |
+      我第一反应是"孩子这时候不应该在学校吗"，第二反应是想把这话发过去，第三反应是我把那句话吞回去了——因为我在那三秒里想清楚了一件事。
+    pattern: "思维过程外化（三个反应）。破折号打断 → 时间锚点（'三秒'）→ 悬念。"
+
+  - text: |
+      不过，到了之后我发现，什么作息啊，学习强度啊，都不是最难熬的，人才是。
+    pattern: "列举预期困难再一句否定。转折词 + 真实困难揭示。"
+
+  - text: |
+      不过话又说回来。知道自己在局里，这件事本身，就已经是出局的开始了。
+    pattern: "'不过话又说回来'——自我推翻后重新定位。制造思维的非线性感。"
+
+closings:
+  - text: |
+      所以我只问你一件事：你现在追求的，是他。还是终有一天，他会选你这件事？
+      如果是后者——那个"终有一天"，你等得起吗？
+      你想清楚了吗？
+    pattern: "以问题结尾，不给答案。读者被留在未解决的张力中。"
+
+  - text: |
+      有了 AI 之后，很多事都更容易了，但也正因为更容易了，什么东西真的值得做、值得花很多年去换，反而变得更难想清楚。要做什么可能比怎么更快做出一个东西更加重要了。
+    pattern: "结尾是未完成的思考，不是结论。'可能'留有余地。没有升华。"
+
+  - text: |
+      一个人不犯错、不折腾、不尝试新东西，本质上和这杯水一样——不是保鲜，是凝固。
+    pattern: "暗喻收尾，不做总结。读者自己补全含义。反励志——指出问题但不给出路。"
+
+  - text: |
+      不要在那个愣住的感觉里待太久。
+      那个感觉，待久了，就成了借口。
+    pattern: "回扣开头意象。两句话收束，不解释。草率感本身就是风格。"