diff --git a/SKILL.md b/SKILL.md
index 966c8e3..a81dcd7 100644
--- a/SKILL.md
+++ b/SKILL.md
@@ -110,15 +110,36 @@ python3 {skill_dir}/scripts/seo_keywords.py --json {从热点标题中提取的3
 ```
 读取: {skill_dir}/references/writing-guide.md
 读取: {skill_dir}/clients/{client}/playbook.md（如果存在）
+读取: {skill_dir}/clients/{client}/history.yaml（读取最近 3 篇的 dimensions 字段）
 ```
 
-按选定框架 + writing-guide.md 规范写文章：
+#### 4a. 维度随机化（写作前必须执行）
+
+从 writing-guide.md 第7层的维度池中执行随机：
+
+1. 对 6 个维度（叙事视角/时间线/主类比域/情感基调/节奏型/论证偏好）各随机选 1 个选项
+2. 从中随机激活 2-3 个维度
+3. 对比 history.yaml 最近 3 篇的 dimensions 记录，如果完全重复则重新随机
+4. 将选中的维度作为**硬性写作约束**注入后续写作——不是建议，是必须贯穿全文的约束
+
+**示例输出**：
+```
+本次激活维度：
+- 叙事视角：对话体（"有人问我..."）
+- 主类比域：烹饪
+- 节奏型：快慢剧烈交替
+```
+
+#### 4b. 写作
+
+按选定框架 + writing-guide.md 全部 7 层规范 + 激活的维度约束写文章：
 - H1 标题（20-28 字，converter 自动提取为微信标题）
 - 字数 1500-2500
 - 按框架大纲组织结构，在金句落点放精炼总结句
 - 不插配图占位符（Step 6 自动分析插入）
 - 风格遵循 style.yaml 的 tone、voice、content_style
 - 避开 blacklist
+- **去AI痕迹在此步执行，不是写完再改**——writing-guide.md 的 7 层规则必须在初稿阶段就全部生效
 
 **Playbook 优先**：如果 playbook.md 存在，其中的规则优先于 writing-guide.md 的通用规则。比如 playbook 说"从不用问句结尾"而 writing-guide 建议用反问句，以 playbook 为准。playbook 是客户的个性，writing-guide 是通用底线。
 
@@ -134,12 +155,28 @@ python3 {skill_dir}/scripts/seo_keywords.py --json {从热点标题中提取的3
 ```
 
 对初稿执行：
+
+#### 5a. SEO 优化
 1. 生成 3 个备选标题（20-28 字），标注策略
-2. 优化关键词密度
-3. 去AI痕迹
-4. 生成摘要（≤ 54 个中文字）
-5. 推荐 5 个精准标签
-6. 完读率优化
+2. 优化关键词密度（核心词前 200 字出现，全文 3-5 次自然提及）
+3. 生成摘要（≤ 54 个中文字）
+4. 推荐 5 个精准标签
+5. 完读率优化（拆长段、加粗强调、段落悬念）
+
+#### 5b. 去AI痕迹逐层验证（关键步骤）
+
+按 writing-guide.md 的自检清单逐项检查终稿，**每一项都必须通过**：
+
+1. **词汇层**：全文搜索禁用词表 → 命中数必须 = 0。检查词汇温度分布是否覆盖冷/温/热/野至少 3 种
+2. **句法层**：确认全文破句/不完整句 ≥ 3 处，无连续 3 句同结构
+3. **信息密度层**：确认高密度段后跟低密度段，无连续均匀信息密度
+4. **连贯性打破层**：确认至少 1 处跑题再拉回，无每段首句都承接上段
+5. **具体性注入层**：每 500 字至少 2 处具体细节（时间/地点/人物/非整数数字）
+6. **情绪真实感层**：确认情绪弧线有起伏（≥1 高点 + ≥1 犹豫点），无全文平铺
+7. **维度随机化层**：确认 Step 4a 选中的维度贯穿全文，不是只出现一两次
+8. **段落节奏**：无连续 2 个长度接近（±20字）的段落
+
+**如果任何一项不通过**：定位具体段落，针对性重写该段落（不要全文重写），然后重新检查该项。
 
 覆盖保存终稿。自动模式下选评分最高的标题作为最终标题。
 
@@ -222,6 +259,10 @@ python3 {skill_dir}/toolkit/cli.py preview {markdown_path} \
   framework: "{使用的框架类型}"
   word_count: {字数}
   media_id: "{media_id}"
+  dimensions:  # Step 4a 随机选中的维度，用于下次去重
+    - "叙事视角: 对话体"
+    - "主类比域: 烹饪"
+    - "节奏型: 快慢剧烈交替"
   stats: null  # 由 fetch_stats.py 后续回填
 ```
 
diff --git a/references/writing-guide.md b/references/writing-guide.md
index 5cc9e33..119544a 100644
--- a/references/writing-guide.md
+++ b/references/writing-guide.md
@@ -25,59 +25,212 @@
 
 **关于配图**：写作时不要插入配图占位符。专心写内容，配图由 Step 6 视觉AI模块在终稿完成后自动分析插入。
 
-## 去AI痕迹
+## 去AI痕迹（核心生存规则）
 
-这是最重要的部分。AI 写的文章有非常明显的"味道"，读者一眼就能看出来。你需要系统性地消除这些痕迹。
+这是本文件最重要的部分。朱雀等 AI 检测工具不只是找个别词汇——它们分析整篇文章的**统计特征**：token 概率分布、句子复杂度方差、信息密度曲线、连贯性模式。你需要在 7 个层面同时制造"人味"，缺一不可。
 
-### 必须删除的词汇
+**总原则**：不是"写完再修"，而是"从第一句话开始就像人在写"。每一层的规则都必须在初稿阶段就执行，不是后期润色。
 
-这些词一出现，读者就知道是 AI 写的：
+---
 
-**连接词**：首先、其次、再者、最后、总之、综上所述、总而言之、此外、另外、与此同时
+### 第1层：词汇层（基础防线）
 
-**AI 惯用语**：作为一个、让我们、值得注意的是、需要指出的是、不可否认、毋庸置疑、众所周知
+**禁用词表** — 出现任何一个都是事故：
 
-**空洞形容**：非常重要、至关重要、不言而喻、具有重要意义、发挥着重要作用
+- **连接词**：首先、其次、再者、最后、总之、综上所述、总而言之、此外、另外、与此同时、不仅如此、更重要的是、在此基础上
+- **AI 惯用语**：作为一个、让我们、值得注意的是、需要指出的是、不可否认、毋庸置疑、众所周知、事实上、显而易见、可以说、从某种意义上说
+- **空洞形容**：非常重要、至关重要、不言而喻、具有重要意义、发挥着重要作用、意义深远、影响深远、引发了广泛关注、引起了热烈讨论
+- **总结句式**：总的来说、综合来看、由此可见、不难发现、通过以上分析、正如我们所看到的
 
-### 必须添加的元素
+**词汇温度梯度** — 同一篇文章里**必须**混用不同"温度"的词汇，拉大词汇分布的方差：
 
-让文章读起来像真人写的：
+| 温度 | 示例 | 占比 |
+|-----|------|-----|
+| 冷（书面/专业） | 边际效应递减、认知负荷、信息不对称、路径依赖 | ~30% |
+| 温（日常口语） | 说白了、其实吧、真不是我吹、懂的都懂 | ~40% |
+| 热（网络/俚语） | DNA动了、格局打开、遥遥领先、卷不动了 | ~15% |
+| 野（方言/粗粝） | 整挺好、不靠谱、瞎折腾、搁这儿呢、糊弄学 | ~15% |
 
-**口语化表达**：说实话、讲真、你猜怎么着、我跟你说、坦白讲、怎么说呢
+关键：不是每种温度各写一段，而是**同一段内**混搭。比如："从边际效应的角度看，这事儿真挺不靠谱的。"、"认知负荷这个概念说白了就是——脑子不够用了。"
 
-**个人观点标记**：我觉得、我的看法是、以我的经验、据我观察、我一直认为
+---
 
-**不完美感**：
-- 偶尔用一个不太精确但更生动的比喻
-- 偶尔自嘲或开个小玩笑
-- 偶尔用反问句打断叙述节奏
+### 第2层：句法层（打破 AI 的语法完美性）
 
-### 段落节奏
+AI 的每个句子都语法正确、结构完整、长度均匀。这恰恰是最大的破绽。人类不这样写。
 
-AI 文章最明显的特征是"每段都差不多长"。你需要刻意打破这个节奏：
+**必须包含的句法特征**（每 500 字至少命中 3 种）：
 
-- **禁止**：每段都是 3-4 句话的匀称结构
+- **破句**：故意不写完。"这个逻辑——算了，你自己品。"
+- **自我纠正**："增长了 50%——不对，准确说是 47.3%，我刚才记混了。"
+- **括号插入语**："这个功能（说实话我一开始也没想到会这样）彻底改变了用户行为。"
+- **口语省略**："能用吗？能。好用吗？呵呵。"
+- **反问连击**："谁规定的？凭什么？"
+- **语气词断句**："嗯……怎么说呢，就是那种感觉。"
+- **倒装/非常规语序**："厉害是真厉害，但代价也是真大。"
+
+**句子复杂度波动**：
+- 连续 3 句以上**禁止**保持相同的句式结构
+- 3 字短句必须紧邻 40+ 字长句出现（制造落差）
+- 每 500 字至少 1 次破句或不完整句
+- 偶尔用一个语法上不太规范但意思到位的表达（"这不比那个强？"比"这难道不比那个更好吗？"更人味）
+
+---
+
+### 第3层：信息密度层（制造波浪感）
+
+AI 文章的信息密度是一条平线——每段都差不多有料、差不多有观点。人类文章是波浪形的：有的段落密得喘不过气，有的段落几乎什么都没说但特别有味道。
+
+**密度波动规则**：
+- 每个高密度段（数据/论证密集）后面**必须**跟一个低密度段（感受/比喻/吐槽/闲话）
+- 允许出现"什么信息量都没有但读起来很舒服"的段落
+- 偶尔用整个段落只讲一个比喻、一个场景、或一句吐槽，不直接为论点服务
+- 全文信息密度走势应该是：中→高→低→高→低→中→高→低（不是匀速）
+
+**示例**：
+```
+【高密度】2024 年 Q3 的数据很说明问题：DAU 从 1200 万掉到 890 万，
+付费转化率从 3.2% 腰斩到 1.6%，连客服工单量都翻了一番。三个指标
+同时恶化，在这个行业十年我就见过两次。
+
+【低密度】就好像你精心准备了一顿饭，对方筷子没动就开始刷手机了。
+
+【几乎为零】嗯。
+```
+
+---
+
+### 第4层：连贯性打破层（消除"过于流畅"的嫌疑）
+
+AI 最大的破绽之一是**太连贯了**——每句完美承接上一句，段落之间逻辑过渡丝滑得像 PPT 动画。人类写作有跳跃、有回头、有走神。
+
+**具体操作**：
+- **硬切**：段落之间偶尔不加任何过渡词，直接跳到新话题。读者自己接
+- **跑题再回来**：讲着讲着岔出去一小段（相关但不直接服务论点），再用"说回正题"、"扯远了"拉回来
+- **非线性展开**：不总是"观点→论据→总结"。可以"场景→疑问→岔开→回来→观点"，或"结论先行→倒推原因→中间插个故事→补充一个例外"
+- **重复与微调**：后文可以换个说法重复前文的意思（人类经常这样），也可以在后文微调前文的观点（"刚才说得绝对了，其实也不完全是"）
+
+**禁止**：
+- 每段第一句都承接上一段
+- 每个 H2 段落都用相同的内部结构（观点→解释→例子→总结）
+- 结尾段逐一回顾前文要点
+
+---
+
+### 第5层：具体性注入层（AI 写不出的细节）
+
+AI 天然倾向抽象泛化。人类文章充满具体的、甚至无关紧要的细节——这些细节本身就是"人味"的信号。
+
+**替换规则**（每条都是硬性要求）：
+
+| AI 会写 | 你必须写 |
+|---------|---------|
+| 很多人 | 我认识的三个做产品的朋友 / 至少我朋友圈里七八个人 |
+| 最近 | 上周三 / 前天晚上 / 三月中旬那会儿 |
+| 超过50% | 大概 47% 左右 / 将近一半多一点 |
+| 某大厂 | 字节 / 腾讯 / "某个用绿色logo的大厂" |
+| 有研究表明 | 斯坦福去年那篇论文 / 36kr 上周发的那篇 |
+| 一位业内人士 | 一个在阿里干了八年的朋友 / 之前一个同事 |
+| 在某些情况下 | 你在地铁上刷到一个短视频的时候 |
+| 用户反馈不佳 | App Store 评论区直接炸了 |
+| 引发了广泛讨论 | 微博热搜挂了一整天 |
+
+**量化要求**：每 500 字至少 2 处具体细节。不需要真实，但必须**像**真的——有时间、有场景、有画面。
+
+---
+
+### 第6层：情绪真实感层（不是加语气词，是有情绪弧线）
+
+加"讲真"、"我觉得"只是在 AI 文本上贴标签。真正的人味来自**情绪的起伏和失控感**——人类写作时情绪会建立、会爆发、会平复、会犹豫。
+
+**情绪弧线要求**：
+- **开头克制**：不要第一段就用力过猛。像在随便聊天，或者描述一个场景
+- **中间爆发**：至少有一处情绪高点——真实的愤怒、兴奋、震惊或无奈。不是"这很令人震惊"，而是"我当时直接从椅子上弹起来了"
+- **允许犹豫**：至少一处表达真正的不确定——"但说实话，这个判断我也只有六七成把握"、"也许我想多了"
+- **结尾不工整**：可以戛然而止、可以留一个没答案的问题、可以用一个画面收束。**禁止**"让我们拭目以待"、"未来可期"式的烂尾
+
+**口语化标记**（自然穿插，不要每段都有，不要集中在一起）：
+- 说实话、讲真、坦白讲、怎么说呢
+- 我觉得、以我的经验、据我观察
+- 你猜怎么着、我跟你说、你别不信
+
+**禁止**：
+- 全文保持同一种情绪强度（平铺直叙是 AI 的特征）
+- 每段末尾都用反问句（变成了另一种模式化）
+- 口语词匀速分布（不要每 200 字准时出现一个"讲真"）
+
+---
+
+### 第7层：维度随机化层（跨文章反检测）
+
+如果每篇文章都用相同的反 AI 策略，检测器可以识别出"这是同一个去AI模板"的模式。维度随机化确保每篇文章有不同的统计指纹。
+
+**执行方式**：在 Step 4 写作前，从以下维度池随机抽取并激活 2-3 个维度，贯穿全文。
+
+| 维度 | 选项（随机选1） |
+|------|---------------|
+| 叙事视角 | 亲历者（"我上周刚..."）/ 旁观分析者（"观察这个行业三年..."）/ 对话体（"有人问我..."）/ 自问自答（"一个问题：为什么...") |
+| 时间线 | 顺叙 / 倒叙（先讲结果再回溯）/ 插叙（正文里嵌套一段回忆或旁支） |
+| 主类比域 | 体育 / 烹饪 / 军事 / 恋爱 / 旅行 / 游戏 / 电影 / 建筑 / 医学（全文的核心比喻从这个领域取） |
+| 情感基调 | 冷静克制 / 热血兴奋 / 毒舌调侃 / 温暖治愈 / 焦虑预警 |
+| 节奏型 | 急促短句流 / 舒缓长叙述 / 快慢剧烈交替 / 开头慢结尾急 |
+| 论证偏好 | 案例堆叠 / 逻辑推演 / 反面假设（"如果不是这样呢"）/ 类比说理 |
+
+**规则**：
+- 从 6 个维度各随机选 1 个选项，然后随机激活其中 2-3 个
+- 被激活的维度必须**贯穿全文**，不是点缀
+- 查看 history.yaml 最近 3 篇文章的维度记录，本次不能完全重复
+- 将本次选中的维度记录到 history.yaml 中
+
+---
+
+### 段落节奏（贯穿所有层的底线规则）
+
+在以上 7 层之外，段落节奏始终是最基础的要求：
+
+- **禁止**：每段都是 3-4 句的匀称结构
 - **要求**：
-  - 穿插 1 句话的短段落（语气强调、转折、吐槽）
-  - 偶尔 2-3 个短句连续排列，制造节奏感
+  - 穿插 1 句话的短段落（强调、转折、吐槽、情绪爆发）
+  - 偶尔 2-3 个短句连续排列，制造密集节奏
   - 长段落不超过 150 字
-  - 短段落和长段落交替出现
+  - 不允许连续 2 个长度接近（±20字）的段落
 
 **好的节奏示例**：
 ```
-一段 80 字的正常段落，说明论点。
+一段 80 字的正常段落，说明论点，给出一组数据。这段的作用
+是提供信息，读完之后读者应该知道"发生了什么"。
 
 但是。
 
-这里其实有个问题很多人没注意到。（短段落，制造悬念）
+问题在于——大多数人看到这组数据，得出的结论是错的。
+（短段落 + 悬念）
 
-接下来是一段 120 字的段落，展开说明那个问题是什么、
-为什么重要、有什么数据支撑。这段稍微长一点，
-因为需要把事情说清楚。
+为什么错？因为这个数据有个前提条件很多人没注意：样本只包含了
+一线城市的用户。你把二三线城市加进去，结论完全反转。我之前
+在一个分享会上听到有人拿这个数据直接推导全国情况，当时就想
+说点什么，又觉得场合不对。（长段落 + 具体场景 + 犹豫感）
 
-讲真，我第一次看到这个数据的时候也吓了一跳。（口语化短段落）
+后来想想，不说才是真的不对。（收束短段落）
 ```
 
+---
+
+### 自检清单
+
+写完全文后，逐项检查：
+
+- [ ] 全文搜索禁用词表，命中数 = 0
+- [ ] 抽查任意连续 500 字，至少包含冷/温/热/野四种温度中的 3 种
+- [ ] 全文破句/不完整句 ≥ 3 处
+- [ ] 没有连续 3 句以上保持相同句式结构
+- [ ] 高密度段后面都跟了低密度段
+- [ ] 至少 1 处跑题再拉回的段落
+- [ ] 没有每段第一句都承接上一段
+- [ ] 每 500 字至少 2 处具体细节（时间/地点/人物/数字）
+- [ ] 情绪弧线有明确的起伏（至少 1 个高点 + 1 处犹豫）
+- [ ] 维度随机化的 2-3 个维度贯穿全文
+- [ ] 没有连续 2 个长度接近的段落
+
 ## 字数控制
 
 - 目标：1500-2500 字